Title: Startseite Published: 12. Februar 2020 Last modified: 1. Juli 2026 --- # Bewegung verändert mehr als nur den Körper. Ich bin Andre. Familienmensch, Läufer, Naturliebhaber und jemand, der selbst erlebt hat, wie kleine Veränderungen im Alltag große Auswirkungen haben können. Noch vor einigen Jahren spielte Bewegung in meinem Leben kaum eine Rolle. Heute gehören regelmäßige Läufe, Zeit in der Natur und bewusste Entscheidungen für meine Gesundheit zu meinem Alltag. Diese Website ist kein Gesundheitsportal und kein Fitnessprogramm. Sie ist ein Ort für persönliche Geschichten, Erfahrungen und Gedanken rund um Running, Outdoor, Gesundheit und Lebensqualität. Vielleicht findest du hier Motivation für deinen eigenen Weg. Vielleicht einfach einen interessanten Artikel. Oder vielleicht die Erkenntnis, dass Veränderung oft mit einem einzigen Schritt beginnt. --- ### Aktuelles aus meinem Blog, was du wissen musst Warum ich heute laufe – obwohl ich früher jede Ausrede hatte Vor ein paar Jahren hätte ich nie gedacht, dass Laufen einmal ein fester Bestandteil meines Lebens wird. Zu müde. Zu schwer. Zu wenig Zeit. Schlechtes Wetter. Morgen ist auch noch ein Tag. **Ich kannte jede Ausrede.** Heute weiß ich: **Es ging nie darum, besonders sportlich zu sein. Es ging darum, den ersten Schritt zu machen.** Angefangen habe ich langsam. Einfach nur rausgehen und mich bewegen. Mit jedem Kilometer kam etwas zurück, das ich lange vermisst hatte: **Energie, Selbstvertrauen und das gute Gefühl, etwas für mich zu tun.** Laufen hat mein Leben nicht von heute auf morgen verändert. Aber es war einer der Bausteine, die vieles ins Rollen gebracht haben. Wenn ich heute laufe, dann nicht, weil ich muss. **Sondern weil ich weiß, wie gut es mir tut.** Laufen mit Josef – mehr als nur Training Viele meiner Läufe mache ich mit Josef. Eigentlich gehört er Gabi, aber er ist so oft bei mir, dass er längst einen festen Platz in meinem Alltag gefunden hat. Gemeinsam unterwegs zu sein bedeutet für mich nicht nur Bewegung, sondern auch frische Luft, Ruhe und viele schöne Momente in der Natur. Was mir Bewegung für den Alltag gibt Früher habe ich Bewegung oft als etwas betrachtet, das man zusätzlich machen muss. Heute ist sie für mich ein wichtiger Bestandteil meines Lebens geworden. **Bewegung schenkt mir inneren Frieden.** Wenn ich laufe, spazieren gehe oder mit dem Fahrrad unterwegs bin, kann ich den Tag verarbeiten. Gedanken sortieren sich, Probleme wirken plötzlich kleiner und vieles, was mich beschäftigt hat, darf einfach losgelassen werden. Gerade nach einer Laufrunde und einer anschließenden Dusche fühle ich mich oft wie ein anderer Mensch: **Entspannter. Nicht immer Klarer. Aber dafür leichter.** Was mich dabei überrascht hat: Bewegung raubt mir keine Energie. **Sie gibt mir Energie.** Früher dachte ich oft, ich wäre zu müde, um mich zu bewegen. Heute weiß ich, dass Bewegung genau das ist, was mir neue Kraft schenkt. Mit der Zeit hat sich dadurch vieles verändert. Heute erledige ich viele Wege bewusst zu Fuß oder mit dem Fahrrad. Ob ein Spaziergang, der Weg in die Stadt, Einkaufen oder eine kleine Fahrradtour – mein Auto bleibt deutlich häufiger stehen als früher. Die Themen, die mich begleiten **Running** Vom ersten Kilometer bis zum Wettkampf. Erfahrungen, Trainingsberichte und Gedanken rund ums Laufen. **Outdoor** Naturmomente, kleine Abenteuer und die schönsten Wege direkt vor der Haustür. **Gesundheit** Ernährung, Regeneration, Energie und alltagstaugliche Gewohnheiten, die mein Leben verändert haben. Events & Tasting Day Lass dich inspirieren – live, echt & kostenlos. Nächste Termine: **Mittwoch, 24.06.2026 – 19:30 Uhr – Coesfeld** Thema: _„TASTING-DAY – Stoffwechselaktivierung, Darmgesundheit, Regeneration_ 👉 Anmeldung:  [Jetzt anrufen](https://www.andrelanfer.de/+491627384162?output_format=md) [**Auf WhatsApp schreiben**](https://api.whatsapp.com/send/?phone=491627384162&text&type=phone_number&app_absent=0) Laufkalender Ich laufe nicht, um Leistung zu bringen – sondern um mich gut zu fühlen. Meine nächstes Ziel: * **Köln Marathon – 4. Oktober 2026** Vielleicht beginnst du bald deinen eigenen Weg – vielleicht mit einem Spaziergang. Zusammenarbeit Ich teile hier authentische Inhalte rund um Running, Outdoor, Gesundheit und Lifestyle. Für passende Kooperationen, Produkttests oder gemeinsame Projekte freue ich mich über einen Austausch. Mehr Infos per Nachricht. [**Auf WhatsApp schreib**en](https://api.whatsapp.com/send/?phone=491627384162&text&type=phone_number&app_absent=0) ## Bevor meine erste Anmeldung für einen Marathon in Köln kam: Die Läufe, die mich bis hierher gebracht haben. Mit Bildern, Urkunden und der Erkenntnis, dass man manchmal Dinge schafft, die man sich früher nicht zugetraut hätte. laufe nicht, um Leistung zu bringen – sondern um mich gut zu fühlen. folgt in Kürze ## Blog Road to Köln : 42,195 Kilometer entfernt vom Ziel – die Reise startet. Woche 0 – Der Start vor dem Start **Dienstag, 9.6** Heute stand die erste Runde an. 6 Kilometer mit Josef. Mehr gibt’s eigentlich nicht zu erzählen. Außer vielleicht, dass ich mich vor ein paar Jahren für verrückt erklärt hätte, wenn mir jemand gesagt hätte, dass ich mal für einen Marathon trainiere. Jetzt schauen wir mal, was daraus wird. **Donnerstag, 11.6.** Mein absolutes Lieblingswetter bei strömendem Regen. Josef war davon ungefähr genauso begeistert wie ich. Trotzdem sind wir los. Ich habe festgestellt, dass Regen zwar nass macht, aber die 6 Kilometer trotzdem gezählt werden. Woche 1/16 Woche 1 **Montag, 15. Juni** Ziel: GA1 10km – HF 126-148 Heute hat offiziell die Vorbereitung auf meinen ersten Marathon begonnen. Wenn mir vor ein paar Jahren jemand erzählt hätte, dass ich einmal auf einen Marathon trainiere, hätte ich wahrscheinlich den Kopf geschüttelt. Der eigentliche Trainingsplan lässt zwar noch auf sich warten, aber ich gehe davon aus, dass er in den nächsten Tagen kommt. Julian ist aktuell noch unterwegs. Also heißt es in Woche 1 erstmal: nach Gefühl. Laufen. Bewegen. Den Körper wieder daran erinnern, was in den nächsten Monaten auf ihn zukommt. Vor drei Monaten bin ich nach über 20 Jahren zurück zu meinen Wurzeln gegangen. Damals wusste ich noch nicht, was die nächsten Monate bringen würden. Heute laufe ich genau hier durch die Landschaft, in der vieles begonnen hat. Vielleicht ist das kein Zufall. Denn manchmal muss man zurück zu seinen Wurzeln, um wieder Kraft für neue Wege zu finden. Die erste Einheit geschafft. **Die Reise hat begonnen.** **Dienstag 16.06.2026** Heute stand kein Lauftraining auf dem Programm, sondern eine lockere Ausfahrt mit dem Rad. Mein Trainingsplan lässt zwar noch auf sich warten, aber ein bisschen Bewegung schadet nie. Also den alten Drahtesel aus dem Stall geholt, den platten Reifen repariert und einfach losgefahren. Von Coesfeld ging es über Goxel, Tungerloh-Pröbsting, Velen und Stevede wieder zurück nach Hause. 43 Kilometer. Fast zwei Stunden frische Luft. Überall kleine Hofläden, Selbstbedienungshäuschen und Schilder am Straßenrand. Wenn ich jedes Mal angehalten hätte, wäre die Ausfahrt vermutlich deutlich länger geworden. Es tat gut, einfach mal den Kopf freizubekommen, die Beine zu bewegen und die Heimat zu genießen. ## Blog Outdoor – Wanderungen folgt in Kürze ## Was mich auf meinem Weg unterstützt Von außen sehen viele nur die Läufe, Wanderungen und die Vorbereitung auf den Marathon. Was man nicht sieht: Die vielen kleinen Entscheidungen im Alltag, die dazu beigetragen haben, dass ich mich heute deutlich fitter, belastbarer und wohler fühle als noch vor einigen Jahren. Bewegung, Ernährung, Schlaf und die gezielte Versorgung mit Mikronährstoffen gehören für mich inzwischen einfach zusammen. Die Bausteine, auf die ich persönlich setze * Bewegung im Alltag * Laufen und Outdoor-Aktivitäten * Bewusste Ernährung * Regeneration * Hochwertige Mikronährstoffe Meine Empfehlungen Die Produkte, die ich selbst täglich nutze und von denen ich überzeugt bin. [👉 Was mich auf meinem Weg unterstützt](https://www.fitline.com/de?promo=f7e0f23f) **Neugierig geworden?** Über meinen persönlichen Empfehlungslink erhältst du 5 % Preisvorteil auf deine erste Bestellung. ## Lass uns sprechen – ich freue mich auf dich! Name E-Mail Telefon Nachricht Vielen Dank für deine Anfrage. Du wirst umgehend kontaktiert. ### Kontakt [info@andrelanfer.de](https://www.andrelanfer.de/info@andrelanfer.de?output_format=md) [0162 - 738 416 2](https://www.andrelanfer.de/+491627384162?output_format=md) [ WhatsApp](https://api.whatsapp.com/send/?phone=491627384162&text&type=phone_number&app_absent=0) [Zum Instagram-Profil](https://www.instagram.com/oma_is_running/) [Zu WhatsApp](https://wa.me/+491627384162) [Zu Facebook](https://www.facebook.com/andre.lanfer.9) [Zu LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/andre-lanfer/) ### Standort Oldendorper Weg 12 a 48653 Coesfeld ### Kontakt [info@andrelanfer.de](https://www.andrelanfer.de/info@andrelanfer.de?output_format=md)